64歲「凍齡奶奶」爆火！身材顏值不輸年輕正妹，和兒子同框像情侶，網友：這身材太絕了

有條件的家庭能夠選擇專業的產後恢復中心，省時省力，產後恢復的黃金時間在生完孩子後的兩周到六周，這個時間段被稱為「排惡期」，「排惡期」是每個女人在生完孩子後都必需要經歷的過程，普通是42天，周期因人而異，體質好的寶媽，不到42天就能夠完整排出。這時有專業的產後護理師來指導會更加的放心。

合理的飲食以及充沛的休息

有的寶媽愛美心切，剛剛完孩子就急忙的想減肥，甚至為了避免乳房下垂而不給寶寶吃自己的奶，其實這是個錯誤的偏見，餵奶反而更有利於身體的恢復，這是一個很容易被大家錯誤了解的辦法。由於寶媽在哺乳時自身也是在消耗大量的熱量，乳汁就是要靠寶媽耗費熱量來製造的，所以哺乳比單純的節食更有利於身體的恢復，這段時間的寶媽也需求不斷進補本人的身體，像燉雞、雞蛋、牛奶等都能夠很好的補充營養，留意在這段時間忌吃辛辣和生冷，留意保證睡眠質量，充分休息。

恰當的鍛煉和心理引導

傳統的坐月子就是躺在床上一動不動，其實做適當的運動是更加有助於恢復身材的，比如走路、瑜伽、慢跑等等有氧運動，都能夠更好的促進新陳代謝和排汗，普通運動時間為10-15分鐘比較好，瑜伽除了在能夠針對性的塑形以外，還能夠提升一個人的毅力和氣質。凡事有度，但是切記不要心急而過量運動，不然很容易身體被損傷或者有害健康。

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