動脈硬化的禍首之一!身上有這4個癥狀尤其「眼袋變大」 別懷疑:高血脂盯上你

 高血脂雖然可怕程度不及高血壓,但它也是引起動脈硬化的「元兇」之一,不容小視。

 



高血脂是引起動脈硬化的禍首之一

為了隨時監測血壓,很多人會在家裡備上一台血壓計,隨時留意它的「一舉一動」。

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但對於高血脂,大部分市民認識還是不足,他們認為高血脂只是體內脂肪過高,影響外貌,其他影響很小。即使醫生開了葯,吃一段時間也就停了。


其實,高血脂也是很危險的,它是引起動脈硬化的罪魁禍首之一。


現代人之所以會出現高血脂,主要跟生活方式的改變有關。隨著高科技時代的到來,腦力勞動逐漸代替了傳統的體力勞動,生活條件的改變,也使人們更趨向於吃高油、高脂、高蛋白的食物,導致肥胖者越來越多,高血脂患者的數量持續走高。

 

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有沒有高血脂,看4個地方就知道

除了血脂指標能查出高血脂之外,身體也會給我們發出「警示」。

①如果突然之間「眼袋」變得很大,可能是血脂過高了。

眼袋是人體脂肪代謝障礙的表現。國外大規模調查發現,「眼袋」明顯的人大多患有高脂血症,其中有一半的人同時存在動脈硬化症。

因此,中老年人如果出現大「眼袋」,最好及時去醫院檢查。


②另外,指關節、膝關節、手背、等部位出現黃色或棕紅色的結節、疹子、斑塊或條紋,也意味著體內血脂過高。


③腿肚子經常刺痛、抽筋,也可能是血脂過高的表現。


④中老年如果血脂過高,眼瞼周圍還會出現長出黃色的疣。


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注意飲食可控制血脂

心血管專家說,高血脂其實是我們可防可控的。

高血脂並不是一種可怕的疾病,而是一種身體癥狀,而很多時候,這種癥狀的出現都是因為我們不夠重視身體和不良的生活習慣。


現在,很多人都知道重口味的飲食對身體不好,所以注意食物少油少鹽,其實這是遠遠不夠的,因為還有糖分、蛋白質和油分都能可以進一步轉化成脂肪,所以這些營養物質的攝入也要控制好。


很多人買豬肉也會順便買點內臟回去煮湯,可動物內臟含有很高的膽固醇。

心血管科潘琪宏提醒,魷魚、烏賊、帶魚這些美味海鮮也都是高膽固醇食物,如果食用過量,體內血脂就會上升。

他建議大家平時多吃蔬菜,少吃肉食。

如果運動太少,也就容易引起「三高」。因此控制血脂除了要管住嘴,還要多動少坐。


「這種菜」是高血壓高血脂的剋星,還特通便!不少長壽的人都在吃



說起大海給咱們帶來的美味,海帶必須算一個。

海帶被稱為「海中蔬菜」,含有多種對人體健康有益的物質,而且幾乎不含脂肪,在專家眼中海帶就是「長壽菜」。

海帶驚人的營養素,補鐵又補鈣

中醫認為,海帶味咸性寒,入肝、胃、腎經,具有清熱行水、止咳平喘、祛脂降壓等功效,現代醫學的相關研究也證實了這一點。


同時,海帶本身含有豐富的營養元素

1、碘含量大戶

海帶可是名副其實的碘含量大戶——每100克干海帶的含碘量高達36240微克。

大家都知道,缺碘對健康危害非常大,特別是嚴重缺碘,會引起一系列疾病。最典型的就是「大脖子病」(甲狀腺腫大),此外還會有一些智力、體能方面的問題,兒童和青少年缺碘會影響生長發育。


我國是碘缺乏病的高發地區,要控制碘缺乏病(尤其是缺碘地區),除食用碘鹽外,多吃含碘豐富的海帶,對預防甲狀腺腫大也比較有效。

Tips:

雖然海帶有預防甲狀腺腫大的作用,但並不意味著吃海帶就能夠治療甲狀腺腫大。一旦發現異常,必須要進行正規的檢查和治療,不能單純依靠飲食治病。

2、蛋白質含量豐富

我們都知道,通常植物的蛋白質含量都比較少,但海帶的蛋白質含量在植物里可是數一數二的。

每100克海帶含有8.2克蛋白質,而向來以蛋白質含量高聞名的雞蛋,每100克的蛋白質含量是12.6克。


所以海帶的蛋白質營養還真是不容小覷,平時想補充蛋白質又不想吃雞蛋之類的,可以改吃海帶~

3、鐵和鈣含量很高

海帶中鈣和鐵含量都很高,每100克海帶含鈣1341毫克、鐵122毫克。

由於生理原因,很多女性都患有缺鐵性貧血,多吃海帶可以有效地補鐵,從而改善貧血的狀況。


4、其他重要維生素

海帶中還含有相當數量的β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2及尼克酸等人體必需的重要維生素。

海帶神奇的養生作用,不知道可惜了

海帶不僅營養物質豐富,而且還有一些養生功效也是驚人。

降血壓、降血脂

海帶含有的褐藻酸鉀鹽能夠起到降血壓的功效;日本學者發現,海帶中硫酸多糖能增強血液中脂肪酶活性,從而降低血脂。

養生推薦:

給大家推薦一個降脂降壓的家常菜——醋泡海帶。因為醋也有一定的降壓降脂作用,所以海帶加上醋,可以算得上是強強聯合、功效翻倍了~

做法:

1、把海帶煮熟后切絲;

2、加入醋(陳醋和米醋都可以),海帶和醋的比例是1:3,然後浸泡30分鐘左右就可以吃了。


降低膽固醇

海帶含有豐富的多糖類食物纖維,能促進腸蠕動和排便,阻止膽汁酸重吸收,使其隨糞便排出體外,加快膽固醇向膽汁酸轉化,使血膽固醇降低。

抗癌

科學家發現,海帶提取物具有抗癌的作用。很多長壽的老人都把海帶當作日常小菜,海帶也不愧有著「長壽菜」之稱~


腸道拖把

海帶中的碘可促進血液中甘油三酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,因此海帶又被稱為「腸道拖把」。

養生推薦:

想要達到通便潤腸的目的,最佳食用方式是——清蒸海帶,這樣不會破壞海帶中的礦物質,從而可以有效增加腸蠕動。


防治心血管病

多吃海帶有還利於防治心血管疾病。


止血、排鉛

海帶中褐藻膠有止血作用;鉛很容易與海帶中的褐藻酸結合,並通過消化道將鉛排出體外。在鉛污染嚴重的地區,多吃海帶具有排鉛保健功能。

海帶作為一種物美價廉的海產品,不少人都喜歡吃。但有一類人,小編要特別提醒一下

這類人不宜多吃海帶

甲狀腺功能亢進症(甲亢)患者不適合多吃海帶。

甲亢患者吃海帶及其相關製品,會使體內碘含量明顯增加,最終導致病情更加嚴重,還容易引起各種的併發症。


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