「肩頸後方突起」是因為太胖?別輕忽「富貴包對人體危害」簡單5招能消除!

  • 我愛東北趙鐵柱

    2020-11-04

    檢舉

選擇一個靠牆姿勢,身體保證垂直,保持耳肩髖在同一條直線上,同時肩胛骨收攏,胸挺起。


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2. 枕頭的選擇

枕頭硬度適中,不要過高,最好使用護椎枕,另外可以在頸部放一個小墊子,可以支撐正常頸椎彎曲度!


3. 運用反曲運動

平視看著前方,閉合嘴巴,頭抬正的同時脖子往後面稍稍縮,後縮到最後的幅度,就像人體在擠雙下巴,此時脖子梗著的感覺,要保持1分鐘,反覆做5個輪迴!


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4. 學貓仰頭

身體拱起到最大的幅度,首先是雙手打開的幅度和肩膀同寬,膝蓋跪著有點像貓爬行的動作,把頭昂起,此時會覺得呼吸以及體型都很不舒服,呼吸有點拉扯的感覺,此動作也是保持1分鐘,反覆練習,做5個輪迴!


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5. 像燕子飛翔

雙膝跪著,雙手打開往後背拉伸,把兩肩往後拉扯夾緊,此時嘴巴閉住,頭往後仰到最大的幅度,身體使勁往後夾緊,這保持1分鐘鬆開,做5個輪迴!


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富貴包不但影響美觀,還會引發各類疾病,如:局部麻木、麻痹、頭暈以及手臂放射性手麻等,所以對於辦公室的白領更要多注意,避免發生富貴包!


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