有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

 

晚上睡眠是排毒的最佳方式：

睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。

 

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

 

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

 

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

 

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

 

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

 

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

 

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

 

睡眠不足的危害：

1.皮膚衰老表現：

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

 

2.眼睛衰老表現：

視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

 

3.腸胃衰老表現：

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

 

4.大腦衰老表現：

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

 

5.免疫力衰老表現：

身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。

 

如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。

所以，從今天開始，要記得早睡哦記得分享給你的朋友吧！

長期熬夜有七大危害「臉油、臉色變黃變暗」如果你是「晚睡人群」一篇「熬夜補救」一定要看

很多人上班的時候能維持正常的作息，但一到周末就想著能徹徹底底放鬆一下，於是選擇熬夜玩耍、通宵打牌等。

這幾年，熬夜猝死事件頻發，多少也與這種不良生活作息有關。

有一個針對此的說法是，年輕人們熬夜賺的錢還補不回傷的身。

不過，熬夜到底有多傷身體，狗狗想說臉上長痘、上火都只是小事，熬一次夜危害其實遠比你想象中要大。

接下來你將看到：

1.熬夜有哪些危害？

2.到底幾點睡才算熬夜？

3.如果必須熬夜，如何把傷害降到最低？

1.容顏蒼老憔悴

有過熬夜經歷的朋友會發現，每次熬夜完了第二天臉上很容易會冒痘痘。

其實這是典型的熬夜引起的內分泌混亂癥狀。

像臉上出油、臉色變黃變暗等都是熬夜后典型癥狀。如果長期熬夜則會加快皮膚衰老。

而這種從內而來的傷害，可不是一張多貴的面膜就能抵消的。

2.抵抗力下降

經常熬夜的人身體因為得不到良好的睡眠，再加上身體內分泌等各種因素的影響，

會變得特別容易感覺疲勞，精神不振，從而抗病的能力也會減弱。

像感冒或者腸胃消化道疾病是最容易發生的。

3.引發血壓升高

熬夜會導致猝死，其中一個很大的因素就是血壓突升，衝破血管。

此外，有研究表明，熬夜會導致血管內皮功能受損，進而影響其血管舒張、抗凝、調節血壓等作用。

而這也是引發動脈粥樣硬化的重要原因。所以有三高的人群，盡量要避免熬夜。

4.視力下降

別說熬夜會使視力下降，就平常大家看手機看電腦的頻率，過度的使用眼睛，視力都會下降。

熬夜過度用眼，初期容易出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，後期則容易出現視力模糊、視物扭曲、變性等問題。

5.致癌

現在的人雖然談癌色變，但不知，長期熬夜卻也有致癌風險。

加拿大有一項研究表明：夜班工作達 30 年以上的女性，患乳腺癌的機率會增加兩倍。

而且早在2007年，世界衛生組織就已經把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

6.腦損傷

很多人覺得熬夜沒關係，只要後面把覺補回來就好，但有研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。