每天起床跳一次「健身操」高效燃脂瘦的快「消除水桶腰」整個人苗條又好看

番茄也叫番茄，番茄能量低，其含有的物質能抗氧化，也是一款不錯的減肥蔬菜。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，排出體內廢物，同時其含有的胡蘿蔔素對身體好處很多。

第一個動作：先站立好，然後雙雙賀龍，雙腿向外跳餅下蹲，接著以此姿勢，下滲上下蹲3次，這時要最大限度的把力量集中在大腿內側和臀部，三次蹲起後，腹圍站好即可，反復10次，工作3組吧。

 

第二個動作：立正後，雙腿分開比肩寬一些，腳趾呈11字，或者以拇指為中心稍微向外，雙手放到耳旁，邊吸氣，邊下蹲，臀部向後推開，起身後，腿部玩去抬至一側，身體反向旋轉，再下蹲，對策也同樣反復的做。重複10下，3組。

第三個動作，取跪地姿勢，然後雙手撐地，腿伸直，上身呈一字型，然後左腿向上拉直胳膊肘處，再歸位，右側也是同樣的，此時要注意，臀部不要太上翹，腹部集中力量哦。重複10下，共3組。

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