一日之計在於晨！晨跑「幫助身體甦醒」保持良好精神　千萬小心「注意事項」做錯反傷身

一日之計在於晨，早晨貴為一天的開始，對身體健康以及精神來說都是相當重要的時刻，所以很多愛運動的人選擇早上跑步。

晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟動，並讓你保持一整天良好的精神狀態。

晨跑也可以幫助我們改掉睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。

晨跑還可以幫助我們養成了每天吃早餐的習慣，而這會讓你越來越好。

但是，晨跑也有風險！因為它最容易引發心臟病、低血糖等疾病，所以下面這5點注意事項，一定要知道！

1.晨跑速度不宜太快

晨跑是為了鍛煉身體，對於健康跑的鍛煉者來說不宜為了速度而拚命奔跑，跑得快會對心臟產生不必要的負擔，慢慢跑對身體更加有利。能邊跑邊聊天的速度就是健康跑的速度。

2.晨跑時間不宜太長

晨跑是為了充滿動力，給自己開個好頭，而不是一開始就把自己跑得氣喘吁吁的，影響一天的生活以及工作。所以，工作日的晨跑一般點到為止就好，長距離的拉練就安排在雙休日吧！

3.晨跑前一定要熱身

早晨的身體是最為僵硬的，一上來就跑步很容易出現抽筋等現象，所以熱身是非常有必要的。

不要一起床就馬上跑步，最好能夠熱身活動10-20分鐘再開始。這是因為在剛起床的時候身體機能還沒有完全恢復，貿然進行運動，對心臟的負荷太大了，千萬不能忽視了熱身。