「增強免疫力」的食物找到了！冬季多吃10種蔬果，新的一年身強體健

6、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素A、維生素B和葉酸，此外硒的含量甚至可以跟海鮮相媲美，食用后可以提高身體免疫力，預防多種疾病。對孕婦來說，更是理想的食材。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔素因胡蘿蔔而得名，其功效豐富，可改善身體的多種病症，此外維生素C和維生素A的含量也非常豐富，經常食用可以提高身體免疫能力，減少多種疾病的出現。

8、花椰菜

花椰菜還有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，經常食用對提高抵抗力很有幫助，此外花椰菜還含有抗氧化成分，具有延緩衰老和抗病的諸多作用。

9、紅薯

紅薯就是常說的地瓜，維生素C和維生素A含量豐富，經常食用可以有效的提高免疫能力，此外紅薯還含有豐富的膳食纖維和鐵等，可以改善腸道環境，促進排出毒素，預防多種疾病。

10、火龍果

火龍果的營養很豐富，具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、維生素和膳食纖維，可以起到提高免疫力的功效。

以上十種蔬菜和水果，經常食用對提高免疫力有很好的作用。日常生活中應該多食用這類食物，還要養成健康的生活習慣，保證睡眠質量，少熬夜。此外還要經常參加適量的運動，可以促進新陳代謝，增強免疫力，從而預防各類疾病的發生。