「手腳僵硬蹲一蹲」每天20次 「延緩關節衰老」 堅持做越練越顯年輕「還瘦大腿」簡單實用瘦身法

為什麼一個簡單的下蹲動作,會對身體有這麼多的好處呢?接下來,帶大家了解一下健康原理:


健康原理

為什麼做下蹲動作對身體好呢?先介紹一下原理:

蹲下時,身體有三處摺疊,這時,有部分血管會收到擠壓,出現收縮,氣血湧向沒有被擠壓的血管,這些血管就會擴張;起身後,血管回復原狀。


就是這一蹲一起,氣血迫使血管收縮、擴張、收縮,促進血流順暢,增強血管彈性,促進體內新陳代謝的同時,還能激活免疫系統。


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"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一。與經典深蹲一樣,這是一項極好的健身練習,能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下,後背受力較小。

下蹲的動作很簡單,先蹲下再站起來,在蹲起的過程中,需要注意一下幾點:


站立的時候,雙腿分開與肩同寬,腳尖朝外;

下蹲時吸氣,站立時呼氣;

蹲下時,膝蓋不要超過腳尖。

下蹲動作沒有場地限制,只要你想要健康,每天抽出5到15分鐘時間,分2~3次做這個動作就行。


"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一,適合初學者。與經典深蹲一樣,這是一項極好的健身練習,能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下,後背受力較小。

via:toutiao.com/

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